cara agar tetap sehat di musim yang tidak menentu

cara agar tetap sehat di musim yang tidak menentu daya .tahan tubuh sangat penting agar terhindar dari penyakit apalagi di musim sekarang ini di siang hari terasa panas menyengat tetapi di malam hari terasa sangat dingin , jika daya tahan tubuh melemah sangat rentang terkena penyakit terutama , batuk , flu dan radang .
Di bawah ini adalah cara agar tetap sehat di musim yang tidak menentu , tidak ada salahnya anda melakukan tritmen di bawah ini

1. olah raga

olah raga sangatlah baik untuk menjaga kesehatan anda , lakukan oah raga minimal selama 30 menit setiap hari agar tubuh anda menjadi sehat dan daya tubuh anda terjaga , contoh olahraga joging , bersepeda , senam dan lain sebagainya .

2.mengkonsumsi vitamin
 yang kedua adalah mengkonsumsi vitamin , usahakan anda mengkomsmsi vitamin diantaranya vit C , zinc dan echinachea ,echinachea merupakan sebagian dari suplemen yang mampu menambah daya tahan tubuh , jangan lupa pilih vitamin yang tepat agar tetap sehat .

3.banyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran

buah-buahan dan sayuran sangatlah baik untuk tubuh kita , agar terhindar dari penyakit konsumsilah buah-buahan ,buah-buah memliki kandungan nutrisinya masing-masing yang dibutuhkan oleh tubuh

4.cukup minum air putih 

air putih sangat penting tubuh kita karena bisa terhindar dari dehidrasi , sangatlah di anjurkan untuk cukup air ,  minimal 8 gelas sehari atau 2 liter setiap hari , hindari minum-minuman yang dingin

5.hindari kebiasaan buruk
 kebiasaan buruk biasanya seperti merokok , bergadang dan lain-lain , hindari kebiasaan ini agar tubuh menjadi sehat dan terjaga dari penyakit .

6.tidur yang cukup 

dengan tidur yang cukupt sangatlah bermanfaat buat tubuh kita , karena tidur dapat memulihkan energi yang di keluarkan .

7.makan-makanan bergizi
makan-makanan yang berizi sangatlah baik untuk kesehatan , contoh makanan yang bergizi adalah makanan yang mengandung , karbohidrat , lemak , protein, vitamin dan mineral . agar tubuh anda sehat sebaiknya makan-makanan yang bergizi


nah sobat tidak ada salahnya anda melakukan tritmrn di atas supaya daya tubuh anda terjaga ,
mencegah itu lebih baik dari pada mengobati sobat .
terima kasih
baca juga (sehat itu indah)