Cara sehat menurunkan kolesterol dengan bahan alami

Cara sehat menurunkan kolesterol dengan bahan alami ,Kolesterol adalah metabolit yang mengandung lemak sterol yang terdapat pada membran sel dan disirkulasikan dalam plasma darah , kebiasaan saat pola makan yang tidak sehat sangat mudah terkena kolestrol .

Batas normal kolesterol dalam tubuh kita adalah 160-200 mg , cara mengatasi kolesterol dengan simvastatin ,kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh kita dapat diturunkan menggunakan simvastatin , tetapi simvatatin memiliki efek yang tidak baik oleh mata , karena simvastatin mempercepat timbulnya katarak .

Adapun tanda-tanda dari penyakit kolestrol sendiri di antarnya rasa sakit atau pegal di tengkuk kepala bagian belakang hingga pundak, kaki begkak , mudah capek dan mudah mengantuk . tingginya kolestrol di dalam tubuh juga sangat berbahay , karena dapat menimbulkan penyakit lainnya seperti kanker prostat ,serangan jantung ,stroke dan lainnya .

Penyebab dari kolestrol sangat bermacam-macam , di antaranya adalah terlalu banyak memakan-makanan yang mengandung minyak jenuh secara berlebihan , berat badan yang berlebihan , kurang bergerak , dan merokok juga dapat menurunkan kolestrol baik sehingga di dalam tubuh hanya terdapat kolestrol jahat .

Biasanya kadar kolestrol mulai meningkat di usia 20 tahun ke atas , sebenarnya kolestrol sendiri di butuhkan oleh tubuh kita untuk membangun dingdin sel , dan juga dan berperna dalam pembuatan hormon kita sobat, tapi yang jadi masalahnya adalah jika kadar kolestrol yang ada di dalam tubuh kita tinggi dan melebihi batas normal .

Sangat banyak obat-obatan kimia yang dapat menurunkan penyakit kolestrol ,  tapi di dalam obat-obatan kimia mengandung zat yang dapat berakibat buruk untuk kesehatan di masa yang akan datang sebaiknya anda menggunakan bahan-bahan alami untuk menurunkan kadar kolestrol yang terdapat dalam tubuh kita agar sehat kembali

Adapun bahan-bahan alami yang dapat menurunkan kadar kolestrol kita di antaranya sebagai berikut :
1 . alpukat

Siapa yang tidak mengenal buah ini , buah yang kaya manfaat ternyata mampu menurunkan kadar kolestrol yang berlebihan di dalam tubuh kita , di dalam alpukat mengandung lemak tak jenuh yang sangat baik untuk tubuh kita

2. kacang kedelai

Kacang kedelai mengandung zat isoflavon yang berfungsi untuk menekan low-density lipoprotein (LDL) ,FDA amerika serikat menyarankan untuk mengkonsumsi kacang kedelai setiap hari minimal 25 gram , tapi perlu di ingat jika anda mengkonsumsi kedelai dalam bentuk sudah menjadi tempe atau tahu sebaiknya jangan di goreng atau di masak dengan santan karena khasiatnya menjadi hilang .

3. delima

Buah yang indentik dengan warna merah ini juga dapat menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh kita , buah delima sangat mudah di temukan di pasar-pasar tradisional , tidak ada salahnya jika anda yang memiliki kadar kolestrol yang tinggi untuk mengkonsumsi buah delima .

4.sayuran

Sayuran adalah makanan yang baik untuk tubuh kita , selain itu sayuran juga dapat menurunkan kadar kolestrol yang berlebih dalam tubuh kita , sayuran memiliki kandungan antioksidan dan serat yang tinggi yang tentunya baik untuk kesehatan tubuh kita , kandungan antioksidan yang terkandung dalam sayuran adalah betakaroten , vitamin A, vit C , vit E . kandungan antioksidan inilah yang mampu menangkal radikal bebas dalam yang menyebabkan penyakit berbahaya , selain tu kandungan serat yang tinggi dapat membuat pencernaan kita menjadi lebih sehat .
Baca juga cara mengatasi masalah diare

5. jeruk

Buah yang sangat lezat dan segar ini mempunyai manfaat untuk menurunkan kadar kolestrol , jeruk memiliki kandungan vit C yang sangat tinggi , vit C sangat bermanfaat untuk menangkal radikal bebas masuk kedalam tubuh kita , anda bisa membuat jus jeruk untuk meningkatkan kadar HDL (kolestrol baik ) .baca juga cara mengatasi masalah radang tenggorokan

Selain dengan bahan alami di atas anda juga bisa menurunkan kolestrol dengan cara olah raga , denag berolah raga membakar lemak dan kalori dalam tubuh , olah raga sangat bermanfaat untuk tubuh kita selain untuk menurukna kadar kolestrol yang tinggi , olah raga juga menyehatkan tubuh kita sobat .