tips tetap sehat walaupun sedang berpuasa

Tak terasa sebentar kita akan memasuki bulan ramadhan , nah kali ini sobat kita akan membahas tentang menjaga kesehatan di bulan ramadhan walaupun kegiatan kita padat , nah saat kita berpuasa badan kita terasa lemas maklumlah karena energi kita terkuras dengan aktivitas dan tidak ada sumber energi yang masuk karena kita sedang berpuasa ,

menjaga kesehatan di bulan ramadhan sangatlah penting untuk tubuh kita agar puasa kita tidak bolong dikarenakan sakit , sekarang kita akan ke pembahasnya . bagaimana cara agar badan kita sehat ?

1 Olah raga
walaupun di bulan ramadhan kia tetap melakuka olah raga ya sob , tapi olah raganya yang ringan-ringan saja seperti joging di pagi hari atau jalan sehat gitu sob , olah raga sangat berperan penting untuk kesehatan kita ya sob , karena olah raga membantu sirkulasi oksigen di tubuh kita , kalau sirkulasi di tubuh kita di jamin kita sehat sob .

2 Tidur teratur
jangan terlalu sering bergadang di malam hari karena tidak baik untuk kesehatan anda , tidurlah minimal 7-8 jam ya sob agar badan anda kembali vit saat bangun tidur , tidur teratur sangatlah di ajurkan. kebiasaan saat ramadhan biasa banyak yang sering bergadang , apalagi saat libuaran tiba biasa anak-anak muda memanfaatkan ini untuk bergadang samoai larut malam , kebiasaan ini harus di kurangi agar anda terhindar dari penyakit dan agar anda sehat .

3 kurangi kopi dan minuman bersoda
jangan terlalu banyak minum kopi dan minuman bersoda karena dapat menimbulkan sakit kepala kala anda sedang berpuasa .jadi kurangi minum kopi saat bulan ramadha ya sob agar kesehtan tubuh terjaga

4 banyakin minum air mneral
banyakin minum air mineral sangatlah penting sob karena kita pasti dehidrasi saat kita berpuasa , nah jika malam hari hari kita dapat minum air mineral 5-10 gelas sob agar kita terhindar dari dehidrasi saat kita berpuasa .

5 Mengkomsumsi makanan yang berserat
makanan yang berserat dapat menahan rasa lapar lebih lama , makanan berserat seperti buah-buahan dan sayuran juga bagus untuk mengatasi dehidrasi ya sob karena memiliki kandungan air yang tinggi dalam makanana yang berserat . selain buah-buahan dan sayuran , daging hewan berkaki emapt dan unggas bisa bertahan lama di perut .

6.Tidur siang
tidur siang sangatlah penting karena dapat mengembalikan energi dalam tubuh , tidur siang dapat dilakukan setelah dzuhur ya sob , tapi ingat janganlah tidur siang berlebihan karena dapat membuat tubuh kita menjadi lemas dan tidak bertenaga , tidur siang cukup 1-2 jam saja sob.

nah itu beberapa cara menjaga kesehatan kita agar tetapa sehat di bulan ramdhan ya sob , semoga di bulan ramadhan yang akan segera datang ini kita di berikan kesehatan agar bisa beraktivitas seperti biasanya
jangan lupa baca artikel lainnya ya sob di RAHASIA MEMUTIHKAN WAJAH
terima kasih ...
jangan lupa di share ya sobat agar lebih bermanfaat